Co robić/jak/Co ćwiczyć by mieć tą rzeźbę. Doszedłem do wniosku że bycie jakimś chudzielcem jest idiotyczne (nie że chciałem być ale gdybym nie zmienił śniadania,to bym był :)), czy z tłuszczu można coś jeszcze zrobić czy podczas ćwiczenia konkretnych partii mięśni, tłuszcz w tym miejscu by zmalał/znikł? Redukcja redukcja,redukcja, redukcji bym za [...]
[...] aeorobowy( glownie biegam i tez raz w tyg. plywam) bez odpowiednio wyliczonej diety, bez suplementow, zwiekszajc tylko kalorycznosc posilku zrobic porzadna sile i mase, ale jak najmniej lapiac tluszczu dzieki tym aerobom?( w tym pytaniu oczkuje glownie odpowiedzi o mase ale odpowiedzi na temat sily tez milo widziane chodz wiadomo trudno to [...]
[...] wraca wszystko do normy - mam takie cos z 6x na dobe. Mialem juz takie cos kolo roku temu, ale samo przeszlo. Z cykli meta 2x / raz clen (to raczej nie clen powoduje bo jak mialem to rok temu to jeszcze z clenem sie nie zaprzyjaznilem). Co to moze byc? Cisnienie? Robie teraz duzo aerobow, wiec sam juz nie wiem. Zrobic jakies badania? [...]
[...] powiem,że robię a6w i co drugi dzień pod wieczór takie ćwiczonka:rowerek po 15 skłonów na 1 nogę 3 serie,brzuszki ze zgiętnymi nogami i rękoma za głową 30x3,tak samo tylko skłony na skos po 15 na jedna stronę 3 serie oraz Wypychanie nóg ku górze 15x3.I jak myślicie takie ćwiczenia mi wystarczą czy mam cos zmienić? Dziękje za odp i pozdrawiam :)
[...] cykl na metce ruskiej 100tab wiem tyle że potrzebuję osłonki essliv lub esentiale forte,hepatil,kratyne,witaminy,diete wyokobiałkową,odpowiedni trening, i moje pytanie jak to wszystko przymowac i ile powninen trwac cykl? czy moge po max 8tyg masy zrobic sobie tygodniowa przerwe od cwiczen i tygodniowa regeneracji do dalszych treningów? z [...]
[...] wszystkich mam pytanie co zarzucić sobie na 1 cykl.zawsze interesowały mnie ciężary ale chce teraz odpocząć od dużych kilogramów kiedyś tylko zrobiłem cykl na ph pro mag35(jak dla mnie średnia sprawa).zarzucilem siłkę na miesiąc teraz wracam i juz trenuje chce jakas formę zrobić zeby wygladac dobrze ważyłem 95 teraz jest cały czas redukcja..i [...]
[...] składzie ma jasno napisane że zawiera efedryne. Opakowania wszystkie mam fabrycznie pozamykane no ale to jest 60 kapsołek i 2 blistry bcaa. Czy nie będzie problemu na lotnisku jak schowam to w głównym bagażu ? tak samo jesli tutaj przejde odprawe czy moga cos zrobić na lotnisku w hiszpani ? Szukałem w necie ale stare opinie albo mało wiarygodne.
[...] 6tyg?) 4.Glutamina 1400 Olimp (chce kupić , nie wiem ile tabletek.) Z Kreatyną zrobić faze nasycenia około 20g czy nie warto? Ile brać gram kreatyny 5 na dzień czy 10? (4 czy 8 tabletek)? Proszę o rozpisanie mi mniej wiecej pór dnia oraz ile miałbym brac glutaminy ? Białko biore 35g po treningu i 60g Carbo po treningu. (Tak jakby mój gainer)
[...] koncentracją? Bo mam dosyć duży, np. gdy zaczynam odrabiać zadanie czy się uczyć to mnie wszystko rozprasza, najpierw muszę sobie powiedzieć co będę robić później dopiero potem mogę się zacząć uczyć. Co polecacie zrobić z tym "fantem"? ;p Joga, relaksacja? Jeśli macie jakieś propozycję to miło by było gdybyście podali od razu link do niej... :)
Witam, mam lordozę lędźwiową i uczęszczam na siłownie. Mam ułożony plan. Moim pytaniem jest, czy takie ćwiczenia jak: wiosłowanie w bramie, ćwiczenie na triceps używając drążka wyciągu górnego, biceps drążek wyciągu dolnego i ćwiczenia na klatkę piersiową i barki na suwnicy w jakiś sposób pogłębiają ten problem? I czy ćwiczenia na brzuch : [...]
[...] maściami, jeść Arthrostop i galaretki. myślałem że sobie może tylko nadciągłem i że przejdzie ale jednak dzisiaj nadal ból się utrzymuje z tym że tylko wtedy gdy podnoszę rękę do góry (tak jak do ćwiczenia unoszenie hantli bokiem). co polecalibyście mi zrobić? dodam że jestem w 2 tygodniu cyklu kreatynowego ... z góry dzięki za wszystkie odp
[...] 1250 taurine mega caps 1500 Trec - Ultimate Protein Kreatyne stosuje 3 razy dziennie w dni treningu po 2 kapsulki, a w dni nie treningowe 2 razy po 2 kapsulki. Z rana na czczo, przed treningiem i po nim. Taurine stosuje razem z kreatyna po 1 kapsulce z rana na czczo i przed treningiem. Trec - Ultimate Protein stosuje tak jak zaleca producent.
Panowie potrzebuję się poradzić do jakiego lekarza mam się udać ? mianowicie mam problem z mięśniem strzałkowym długim - przy dłuższym szybkim chodzeniu mam wrażenie, że łydki mi puchną jak po treningu nóg gdy mięsień pracuje beztlenowo i mocno mnie rwie właśnie w mięśniu strzałkowym długim - z tym problemem najlepiej udać się do fizjoterapeuty ? [...]
[...] 15 razy deca(200), 15 test prolo, 200 metki. co wziaśc na odblokowanie oprócz klomidu (36)? po statnim cyklu z którego zresztą nie byłem zadowolony (tren + test prop) odblokowywałem sie clomidem (36) i libido nie wróciło normalnie jak po porzednich cyklach, po odblokowaniu jeszcze przez ok 2 tyg było zaniżone, zanim wróciło do stanu normalnego
Mam takie małe pytanie gdyż jestem w trakcie układania nowego planu treningowego a mianowicie: Jak ćwiczycie bica 2X/tyg to robicie jeden trening bardziej pod kątem głowy krótkiej a drugi długiej czy raczej angażujecie równo obie głowy na każdym treningu? Pytam się gdyż zawsze ćwiczyłem m.in na szerokim uchwycie i zauważyłem dysproporcje mam [...]
[...] zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. Mozliwe zeby cos sie naderwało??!!!!
Mam 14 lat. Jestem moim zdaniem za ggruba i chciałabym jak najszybciej schudnąć ... . . Jak mam to zrobić w jaki sposób????? ;) jest to dla mnie wazne bardzo prosze o pomoc bede bardzo wdzieczna za pomoc
Mam 14 lat i mam malutki powstawajace pryszcze strasznie nie lubie tego jak chyba kazda nastolatka co mam zrobic aby nie wychodzily i byla gladka twarz znaczy tylko na czole je mam prosze pomozcie!A tymbardziej ze chce wystepowac na scenie i sami wiecie ze chyba za dobrze sie nie mozna w tym czuc naprawde stosowalam mnostwo srodkow ale nic a nic [...]
[...] skierowanie ale tylko na podstawowe badania krwi.. chcialem tez na tescia,prolaktyne i estradiol ale powiedziala ze to platne jest i bede musial doplacic.. i stad pytanko.. jak bede robil te badania i chce zrobic tez na próby watrobowe odrazu, tescia, ta prolaktyne i estradiol to tak miej wiecej za to wszystko ile zapłace ? i czy musze [...]
[...] MAM SZUKAC NA ZŁOMOWISKO ŻEBY ZROBIĆ SPRZET DO STRONGMAN , tak tak czytałem tu o wymiarach belek walizek yoku itd. ,ale bardziej mi chodzi o to czego mam konkretnie szukać na złomowisku ,o materiał itp , bo spawacza mam więc nie będzie trudno z tym ,dzięki jak chcecie to dawajcie info jakie chcecie wiedziec ,dziekuje jeszcze raz za odpowiedzi
